Tenis Meja: Olahraga Seru dengan Segudang Manfaat Kesehatan
PRABANGKARANEWS, Pacitan – Di balik suara “tok-tok” bola yang memantul di atas meja, ternyata tenis meja menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Tak hanya populer di kalangan pelajar dan masyarakat Indonesia, olahraga ini ternyata juga bisa menjadi salah satu cara cerdas untuk hidup sehat tanpa perlu keluar rumah.
Kegiatan rutin yang dilakukan oleh beberapa Dosen STKIP PGRI Pacitan rutin laksanakan kegiatan olahraga di Student Hall tiap hari Rabu dan Sabtu mulai pukul 16.00 WIB – 17.15 WIB, telah berjalan beberapa bulan.
Kegiatan Sabtu (19/4/25) diikuti oleh 3 dosen untuk jaga stamina dan kebugaraan tubuh akan terjaga kesehatan. Aktifitas dosen yang berkutat dengan penelitian, pengabdian, dan pengajaran harus diimbangi dengan kegiatan olahraga permainan.
Dengan alat sederhana seperti bet (raket), bola kecil, dan meja khusus yang telah disediakan oleh lembaga STKIP PGRI Pacitan bisa melaksanakan kegiatan rutin. Apalagi ditunjang dengan Student Hall yang megah akan menambah rutinitas tidak terganggu dengan cauaca baik hujan dan panas.
Namun lebih dari sekadar permainan menyenangkan, tenis meja memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Dlansir dari www.alodokter.com manfaat olahraga Tenis Meja sebagai berikut.
1. Bakar Kalori Sambil Tertawa
Bermain tenis meja selama satu jam dapat membakar hingga 300 kalori. Meski ruang geraknya terbatas, gerakan cepat saat menangkis bola menjadikan olahraga ini efektif untuk membantu menurunkan berat badan, apalagi jika dilakukan secara rutin.
2. Konsentrasi Meningkat, Stres Menyusut
Mengikuti arah bola kecil yang bergerak cepat butuh fokus tinggi. Karena itu, tenis meja menjadi olahraga yang dapat meningkatkan konsentrasi sekaligus melatih strategi dan refleks tubuh. Cocok untuk pelajar atau pekerja yang merasa cepat lelah secara mental.
3. Otot Kuat, Koordinasi Meningkat
Gerakan cepat saat bermain tenis meja melibatkan otot lengan, bahu, punggung, hingga betis. Dengan berlatih secara konsisten, olahraga ini mampu meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi antaranggota tubuh.
4. Jantung Sehat, Tulang Kuat
Aktivitas dinamis selama permainan dapat membuat detak jantung meningkat secara sehat. Ini baik untuk menjaga kinerja jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, pergerakan tubuh yang konstan bisa membantu menjaga kepadatan tulang, menghindari osteoporosis di usia tua.
5. Latih Mata Tetap Tajam
Dalam tenis meja, bola bergerak dengan sangat cepat, dan mata dipaksa untuk terus mengikuti arah bola. Latihan seperti ini bisa menguatkan otot mata, menurunkan risiko mata lelah, hingga rabun jauh.
